AI时代的睡眠危机：为何越刷越累，如何睡个好觉

不知从何时起，我们的疲惫，早已不是干活累的，而是刷出来的。AI算法、短视频推送、全天候在线的工作消息，牢牢占据着我们的碎片时间。明明身体已经很累，手指却停不下刷屏；明明关灯躺下了，大脑却依旧亢奋清醒。越刷越晚睡，越熬越焦虑，也成了当代成年人最真实的生活常态。在AI信息时代，我们的眼睛和大脑，一直在高强度“上班”。白天对着电脑办公，间隙刷手机放松，晚上躺在床上依旧刷短视频、看资讯。屏幕光影持续刺激视觉神经，算法不断投喂新鲜内容，让大脑始终处于兴奋状态。这也是很多人晚睡的真相：不是不想睡，是感官停不下来。长期