AI编程效率的真相：使用后速度竟下降19%

93%的程序员都在用AI，但METR的研究显示，资深开发者使用AI后效率反而降低了19%，而他们自己却感觉快了20%。AI编程的真实代价，可能与你想象的不同。你最近是不是也安装了Cursor、Copilot，或者让Claude帮你写代码？装完之后，感觉效率大增——AI帮你生成了大量代码，你觉得自己至少快了20%。但如果我告诉你，一项针对资深开发者的研究发现：使用AI的人，实际完成时间反而慢了19%，而他们自己却觉得快了20%——这中间的认知偏差，接近40个百分点。这不是玩笑，这是METR在2025年底发表