五一假期玩手机警惕颈椎问题，正确姿势指南来了

五一长假居家，不少人沉迷于手机。然而，长时间不当使用手机，可能让“手机脖”找上门。赶紧掌握看手机的科学方式吧！ 躺着使用手机时，建议利用枕头等支撑物，维持颈椎关节稳固，减轻对颈椎的拉伸负担。 最好坐着使用手机。若偏爱侧卧姿势，应适当调节枕头高度，确保头颈与躯干呈水平状态，防止头颈侧弯，并选用硬度合适的床垫。 半躺姿势看手机时，尽管颈部肌肉负荷不大，但持续低头仍会导致头颈酸痛。所以应将手机举高，让头部与身体保持直线，并注意腰部承托。 温馨提醒：无论哪种姿势维持时间过长，都会增加颈椎压力。平时应控制玩手机时长