重返球场练球记：AI辅助与体能恢复

训练过程中，教练反复叮嘱我要提前引拍，切勿等到球已逼近跟前才仓促出手。

此外，还需预先预判来球线路，依据球速、落点及旋转，迅速作出应对，并及早移动至理想站位。唯有步伐到位、身体舒展，击球才能更加顺畅、稳健。

这次恢复训练让我深刻体会到，网球绝非单纯挥拍这么简单，关键在于提前预判、灵活调整与掌控节奏。后续我将继续夯实这些基本功，令身体逐步重拾熟悉的击球状态。

睡眠评分达到93分，创下近期新高，这与心态调整以及运动量增加密切相关。深度睡眠时间基本维持在一个半小时左右，入睡时间也提前到了12点之前，总睡眠时长保持在8小时。Oura戒指确实好用，仿佛有位私人督导在旁，督促自己早睡、避免熬夜。至于早起目前还难以做到，今后再逐步改善。