夏日安康秘籍：专家支招清凉过夏

新华社北京 5 月 19 日电 题：夏日安康秘籍：专家支招清凉过夏

立夏节气已逝，小满即将来临。5 月 19 日，国家卫生健康委召开新闻发布会，特邀多位业界专家，针对夏季高发的健康隐患，提供了科学且实用的建议。

酷暑时节，儿童因贪食冷饮零食，或进食过快过饱，极易引发消化不良。

中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂指出，家长需引导孩子建立规律的饮食习惯，坚持定时定量，尽量减少冷饮及高糖零食的摄入，餐后避免剧烈奔跑跳跃。若孩子仅出现轻微腹胀或食欲不振，可先尝试清淡饮食与少食多餐进行调理。

暑假将至，儿童青少年的近视防控工作再度成为焦点。

首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利强调，防控近视并无“捷径”，核心在于增加日间户外活动时间，纠正用眼卫生习惯，减少近距离阅读，杜绝躺卧看书，同时要保证规律作息、拒绝熬夜，夜间卧室尽量不使用夜灯。

随着气温攀升，心脑血管疾病的防治同样不可掉以轻心。

中国医学科学院阜外医院主任医师赵雪燕表示，若活动后出现显著胸闷、胸痛，或持续气短、心悸等症状，务必及时就医。一旦发生口角歪斜、单侧肢体无力，或是言语障碍、视力模糊、剧烈头痛等状况，切勿拖延，应立即拨打 120 急救电话，切忌自行前往医院或盲目观察等待。

专家特别提示，需警惕那些“悄无声息”的风险。例如高血压、糖尿病及高脂血症在早期往往无明显征兆，却是导致心脑血管动脉粥样硬化的关键诱因。对于长期吸烟、肥胖、缺乏锻炼、频繁熬夜、精神压力过大以及有早发心脑血管疾病家族史的人群，更应密切关注血压、血糖、血脂及体重的波动。

高温高湿环境下，部分人群热衷于饮用红豆薏米水、食用祛湿糕点或使用祛湿泡脚包等方式来“排毒祛湿”。

刘征堂提醒，祛湿方案需因人而异。生薏米性凉，胃肠功能虚弱、易腹泻者、经期女性及孕妇不宜长期大量服用。祛湿糕点通常含糖量较高，血糖偏高者应节制食用。泡脚虽有助放松，但皮肤破损、足部感染及糖尿病足高危人群应避免尝试；若长期感到身体困重、食欲减退、腹胀或大便黏腻，应前往医疗机构寻求专业诊断。

此外，面对高温导致出汗增多的情况，如何科学补水？

中国疾控中心研究员张岚指出，应遵循少量多次、主动饮水的原则，切勿待口渴难耐时才喝水；首选白开水，避免长期大量摄入高糖饮料；水温以温凉接近室温为佳，过冷或过烫均可能刺激或损伤胃肠道；大量出汗、长时间户外作业或运动后，可适当补充电解质，但淡盐水不宜长期或过量饮用，高血压及肾病患者尤需慎重。

针对夏季公众外出旅游、露营等户外活动显著增加的现象，张岚建议，需做好防蚊防蜱措施，尽量穿着浅色、面料光滑且带有松紧口的长裤和外套；归家后应全面检查身体，重点关注耳后、腹股沟、小腿外侧等隐蔽部位是否有蜱虫附着；遇到鼠类、旱獭等动物时，切勿近距离接触。