科学避暑指南：专家揭秘夏季健康误区

新华社北京6月17日电 题：科学避暑指南：专家揭秘夏季健康误区

夏季湿热交织，健康陷阱频现。6月17日，国家卫生健康委围绕“时令节气与健康”召开新闻发布会，邀请多位权威专家针对夏季高发健康问题提出科学建议，引导公众理性养生、规避误区。

高温天气下，有人误以为大量运动、大量排汗可清理血管、排毒；也有人相信刮痧、拔罐能祛湿通络、预防脑梗。

北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明指出，养生重在“适中”。出汗主要流失水分与微量盐分，并不能清除血管斑块。高温下过度运动易致血液黏稠、循环减缓，诱发血压波动，对心脑血管患者风险更大；但长期久坐不动同样有害，会加剧血流迟缓、血液黏稠，影响三高控制。

刮痧、拔罐无法替代脑梗防治手段。科学防控需控制血压、血糖、血脂，遵医嘱服药，戒烟限酒，规律作息，适度锻炼。有心梗或脑梗病史者，切勿以非正规疗法替代医疗。

专家提醒：运动中若出现头晕、言语不清、单侧肢体麻木无力、胸闷心悸等症状，应立即就医。血压不稳、长期服用抗凝药（如华法林、利伐沙班）、凝血异常、糖尿病、皮肤破损、重症皮肤病、体弱或贫血者，应慎用刮痧、拔罐。

夏季着装轻薄，烫伤风险上升，如何正确处理？

马洪明建议：小面积烫伤后，立即用常温流动自来水冲洗15至30分钟，直至疼痛缓解，切忌使用冰水或冰块；同时尽快脱去热源衣物、首饰，若衣物粘连皮肤，勿强行撕扯，交由专业处理；继续用常温水浸泡半小时，减轻肿痛；用洁净纱布或棉布轻覆创面，切勿刺破水泡。

专家强调：以下三种情况须及时就诊。一是烫伤面积大或位于面部、手足、关节、会阴等关键部位；二是出现明显水疱、皮肤苍白或发黑、感觉减退；三是儿童、老人或慢性病患者烫伤。

有孩家庭需警惕，夏季是诺如病毒等肠道感染高发季。中国疾控中心研究员常昭瑞表示，诺如病毒是儿童急性胃肠炎主因之一，尚无特效药，多数患儿经科学护理后3至7天康复。居家护理核心在于合理饮食、及时补液与家庭防护。

不少人误以为感冒仅限秋冬，其实夏季上呼吸道感染同样普遍。首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮指出，夏季感染仍以病毒为主，常见病原包括鼻病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒等。

防治要点：抗生素对病毒性感染无效，切勿滥用；发热时勿盲目“捂汗”，应补水休息；空调温度不宜过低，需定期通风与清洁滤网；坚持勤洗手、遮掩口鼻咳嗽打喷嚏，出现症状减少聚集；若持续高热、呼吸困难、胸痛或意识异常，应立即就医。

夏季出汗多，男性泌尿系统疾病高发。北京大学第一医院主任医师李学松表示，排尿困难、夜尿增多或PSA升高，未必是前列腺癌，也可能是良性前列腺增生。50岁以上男性、45岁以上有家族史者、长期高脂饮食或肥胖者，建议每年进行一次PSA筛查。