哈佛幸福学教授：美国梦缺归属感，人生将暗淡无光

2018年，亚历山德拉·弗里德曼迁居西雅图，进入亚马逊担任市场营销职位。当时她36岁，虽在此地长大，但离开18年后，所有社交关系需重新建立。她描述那段时光“内心非常孤独”。

她的经历反映了众多美国人面临的抉择：追求职业发展，往往意味着脱离原有社交圈。

联合调研平台SurveyMonkey对4130名美国成年人进行的最新调查显示：72%的美国人认为美国梦的核心是经济保障，58%认为是拥有自己的住房，仅35%将融入社区视为美国梦的一部分。但多位研究人员指出，归属感是美好生活不可或缺的元素。

哈佛医学院精神病学教授、哈佛成人发展研究项目负责人罗伯特·沃尔丁格表示：如果只有经济稳定，却找不到任何社区归属感，人生会过得十分灰暗。

他补充道，长期孤立会切实损害身心健康，也会严重阻碍个人实现事业成功。

在个人成就与社区联系之间做出取舍，早已深植于美国人的生活传统中；而如今，大量美国人的社会关系纽带正在持续减弱。

下文梳理社区归属感在美国历史中与美国梦的关联，以及当前趋势对未来的影响。

传统美国梦定义存在重大缺陷

波士顿大学美国研究临床教授玛丽·巴滕费尔德表示，长久以来，美国梦始终与物质层面的成功紧密相连。

但在过去，物质富足的实现过程，也伴随着邻里相聚的各种民俗活动，这是实现梦想后独有的生活景象。

康奈尔大学社会学教授、《友谊与财富：美国社会资本不平等》作者本杰明·康威尔说：“社区冰淇淋交流会、游行、野餐，这些都是伴随美国梦而生的集体共鸣时刻。”

堪萨斯大学传播学教授杰弗里·霍尔提出：美国地域广阔，优质发展机会往往远离亲友故土，想要成功，搬迁远行几乎成了必经之路。很多时候，“想要实现美国梦，就必须离开甚至主动疏远原有社区。”

美国高度个人主义的文化，放大了“追求成功”与“舍弃人际关系”之间的矛盾。白手起家的主流叙事宣扬，成功只靠自身毅力与埋头苦干。但沃尔丁格认为，现实中没有人能完全依靠自己成事。

“人际关系才是推动个人成功的核心力量。举个例子，你的下一份工作，最有可能来自社交网络带来的机会。”

“孤独感泛滥也就不足为奇”

大量证据表明，这种轻视社区联结的价值观，已经切实改变民众生活行为。美国社会人际互动水平多年持续下滑。

美国劳工统计局数据显示：如今15岁及以上美国人，每日休闲时间用于社交沟通的平均时长不足35分钟；2003年该数值接近47分钟，社交时长二十年间缩水近26%。

《2025美国社会联结报告》显示：近七成美国成年人每月与亲密亲友见面不超过两次，29%的人极少甚至从不打电话、视频聊天。

这份报告的负责人、杨百翰大学心理学与神经科学教授朱莉安·霍尔特-伦斯塔德认为：全社会推崇物质成功至上的价值导向，潜移默化影响人们分配陪伴亲友的时间。

“我们的思维极度崇尚个体独立，也难怪孤独成了随处可见的话题。”

纽约心理治疗师安德鲁·泰珀警示：主动疏远朋友、凡事依靠外卖线上解决，长此以往美国人会彻底失去线下交流的意愿。“这不是会不会发生的问题，只是何时到来。”

缺乏社会联结的人群，心脏病、中风、自我伤害风险显著升高。单是这些健康问题，就足以阻碍人实现经济与事业目标。缺少亲友扶持、缺少能带来新机遇的人际网络，无论对个人还是整个社会，美国梦都会变得遥不可及。

沃尔丁格总结：越是孤立隔绝，人越难蓬勃发展。

简单日常习惯，就能巩固人际关系

沃尔丁格给出改善人际联结的实用建议：主动规划固定交流时间。

“你可以给自己定目标：每天通勤路上主动联系一位朋友。” 同时定期线下见面，比如每周散步、约咖啡，坚持给亲友发消息、邮件维系感情。

文中主人公弗里德曼找到了解决办法：搬到西雅图后，她每月举办家庭晚宴，帮助包括自己在内的独居者结识志同道合的伙伴。如今她全职担任友谊导师，已帮助数千人学会建立深度人际联结。

责任编辑：郭明煜

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