跳过早餐真能助你快速瘦身？真相在此丨辟谣专栏
清晨，人体需要能量来激活新陈代谢。若长期省略早餐，可能导致基础代谢率降低，使得脂肪更难被“消耗”。同时，不吃早餐容易引发午餐时的过量进食，反而增加肥胖风险。研究表明，长期不进食早餐的人群，肥胖几率更高。一份理想的早餐应包含优质蛋白质与富含纤维的碳水化合物，例如：一颗水煮蛋搭配50克燕麦片、200克水果以及250毫升纯牛奶。 科学控制体重，可以从以下几个方面着手。 1.合理设定减重目标。 建议肥胖人士依据初始体重及个人并发症情况，将初期目标设定为在3至6个月内减掉当前体重的5%到15%，此幅度的减重已能有效
健康关口前移 社区配上“减重导师”
“十五五”规划纲要提出，“加快建设健康中国”。 2025年，《南昌市“体重管理年”活动方案》出台，明确提出要把健康防线往前移，从治病转向防病。 近日，记者来到南昌西湖社区卫生服务中心，把自己的体重管理问题交给社区医生，来看一看“体重管理”，到底怎么管。 社区卫生服务中心，正是这场“体重管理”行动的第一道关口。 除了建立档案、开具处方，社区卫生服务中心还发放“健康体重检测记录卡”，甚至组建微信群，对居民进行每日体重跟踪和饮食监督。医生像“私教”一样，督促大家慢慢养成健康的生活习惯。 在体重管理这件事上，南昌