暑热难眠？四招助你安睡
作者：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 国生
AI饮食调理法
早餐：番茄蒸蛋配山药小米粥 搭配原则：补脾养胃，温润不燥。番茄的微酸能平衡温补茶的燥性，山药小米粥是固本培元的基础。午餐：清炒娃娃菜 搭配原则：祛湿清热，温和不刺激。娃娃菜性凉味淡，能有效调和上午茶饮的温补效果，是中午的理想菜肴。晚餐：嫩豆腐瘦肉汤 搭配原则：轻食养心，补血安神。豆腐和瘦肉的搭配提供优质蛋白，且易消化，不会增加夜间脾胃负担，有助于睡眠。以上是AI导师根据我当前身体状况推荐的最佳饮食方案，如果您也有类似需求，不妨尝试一下！#AI图文#AI食疗指南针#今日分享
AI赋能昆山福利院，打造智慧养老新样板
当你老了，谁来守护你？在昆山这个问题的答案正被重新定义一座集AI机器人巡房陪聊AI中医问诊、数智值班预警脑机助眠干预、睡眠健康AI筛查于一体的AI养老院正在昆山市福利院从概念走向现实近日，昆山市智慧养老服务中心携全套AI养老科技解决方案走进市福利院。作为集养老产品展示、养老数据应用、养老模式集成、养老组织培育、养老人员培训、养老需求评估、养老政策宣传等七大功能于一体的综合性养老服务平台，昆山市智慧养老服务中心正以“AI+养老”为突破口，赋能市福利院率先构建覆盖安全守护、健康管理、睡眠改善、人文关怀全场景的
熬夜后这样补觉才不伤身
世界杯正酣，不少球迷选择熬夜观赛，沉浸在这四年一遇的激情时刻。然而熬夜后头晕乏力、注意力涣散，欠下的‘睡眠债’令人疲惫不堪。补个觉就能恢复？还是只能‘痛并快乐着’？其实，补觉并非‘睡够就行’，更不是‘睡得越久越好’，新华网健康科普提醒您：科学补觉，才能有效修复身心，减轻熬夜伤害。 补觉有用吗？为何非补不可？ 熬夜后及时补觉，绝非心理安慰，而是身体刚需。 睡眠是身体的修复‘工厂’。熬夜会扰乱生长激素与褪黑素的正常分泌，而这些激素正是启动修复、维持免疫的关键。 若不补觉，身体将长期处于缺觉应激状态，交感神经持