夏季运动健康指南：养阳、选时、补水全解析
运动有度：宜舒缓顺势而行 夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。 因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。 遵循原则：规避贪凉养生误区 1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后
三伏养生关键期：养阳减重正当时
新华社长沙7月8日电（记者 帅才）2026年三伏天从7月15日开始，至8月23日结束，共40天，比去年延长10天。中医专家指出，三伏天是调理阳气、控制体重的绝佳时机，也是冬病夏治的重要阶段。 湖南省中西医结合医院副院长肖长江建议，饮食上可适量食用莲子、百合、绿豆，日常可用莲子心配淡竹叶泡水；有失眠问题者，可通过耳穴压豆或针灸调理，也可用桑葚、酸枣仁、乌梅煮水代茶。对于冬季怕冷者，建议每日清晨少量食用生姜，契合‘冬吃萝卜夏吃姜’的养生智慧。 三伏天可以用淡竹叶泡茶饮用。新华社记者 帅才 摄 “三伏天是冬病夏