科学健身周周练丨肩颈康复舞（上）
【简介】久坐伏案导致肩颈酸痛该如何缓解？本期节目特别编排了六组针对性舞蹈动作以改善肩颈问题，并将每个动作拆解为简易、标准及进阶三个版本。快来一起舞动，让肩颈肌肉得到充分放松吧！
哪些日常习惯正在伤害你的脊柱？
每年的5月21日是国际脊柱健康日。脊柱健康与全身状态密切相关，长时间保持坐姿不注意保暖、用力方式不当、姿势歪斜、床品不适合等，这些看似平常的生活习惯，正逐渐侵蚀脊柱健康。保护脊柱，从身边的点滴做起。接下来，让我们通过海报了解科学的脊柱保养方法。
久坐带来身体不适？专家分享缓解妙招
假期结束，大家重新投入到长时间办公的日常中，许多人正面临着肩部、颈部和腰部的酸痛困扰。现在，康复医学专家将为读者推荐几组简单实用的运动方法，有效减轻久坐引发的身体疲劳与肌肉僵硬感。 记者：王安浩维、岳冉冉 画面来源：云南省第一人民医院
久坐坐车不舒服？试试这些座位动作
不少人乘车出行时往往一坐就很久 现在就跟着竞走奥运冠军王丽萍一起来学 掌握几组能在座位上直接完成的轻松动作 比如踝泵拉伸 以及腿部屈伸等 用更科学的方法帮助血液更顺畅地流动 放松发紧的肌肉 这样更容易远离久坐引起的各种不适 统筹：万方 展鹏 李洁琼 摄像：李清 毕尚宏 云赛侠 新华网新闻中心 新华网北京频道